当产妇产后肚子里空下了很大的空间给胃和肠发展时，如果产妇不知节制的吃，月子后才到医师那里要求‘减肥’，或者去‘瘦身美容’才是大大不划算！事实上均衡的饮食、适量的营养、清淡的食物，在月子里才是最好的饮食。下面介绍几种不易发胖的月子均衡食谱。
一、红烧 海参 ：一般红烧 海参 的作法，再加上一些香菜，可以调整产后便秘或适用于流虚汗的人。
二、当归瘦肉汤 ：当归三到五钱，用水煮，取去当归加少量的调味料，瘦肉片后下，对 新产后倦怠乏力有一定的助益。 三、当归羊肉汤 ：黄耆一两 ，人参 、当归各七钱，生姜五钱，先用羊肉一斤煮汁去肉，再加煎药煎服。
四、花生猪蹄汤 ：花生与猪蹄对 于产后血虚乳少，是很好的食物。可用花生米六两 、猪蹄两 只，用水、酒、姜、盐煮沸后，转小火煮烂食用。亦可加香菇一起煮，改变味道，或加入黄耆、当归亦可。
五、雪蛤汤 ：蛤子膜三到五钱，花生二两 ，洗净加水共煮，加糖少许（随个人喜好），不喜甜食者可加鸡肉汤 、火腿、香菇少许作汤 ，起锅后加入豌豆苗少许，再加盐、酒少许。
六、杜仲腰花汤 ：先用杜仲五钱熬水去药，再加入洗净泡水后的腰花片，可改善产后腰酸。
七、小麦玉竹粥：小麦半两 、大枣十枚、玉竹三钱、米二两 ，共煮为 粥，调里产后烦 噪。
八、生地蒸鸡：饴糖半斤与生地（切长条状 ）半斤扮匀 ，装入洗净的乌 骨鸡内 ，放入瓮中蒸熟，食用，对 产后体弱、恶 露不尽者有改善作用。
九、鸡蛋豆浆：对 于体虚的妇人，产后口渴特有效。先将 鸡蛋打入大碗内 ，搅匀 ，加入白糖，再以滚沸的浓 豆浆冲熟饮用。
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