用料： 椰菜花、西兰花各400克、粟米2汤匙，红萝卜料半汤匙，面粉1汤匙半，鲜奶半杯。
调味料：盐半茶匙，胡椒粉少许
做法：
1、粟米飞水，取出滴干
2、椰菜花、西兰花洗净，切小朵，放入开水中煮一分钟，冲冻滴干。
3、烧热锅，下油1汤匙，放入椰菜花及西兰花煮熟。排于碟上。
4、下油1汤匙半，加入面粉，以慢火炒至微黄色，慢慢加入鲜奶，拌至极匀，加入调味料。粟米、红萝卜粒兜匀，淋在菜花上即成。
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时间: 2002-01-02 来源: 健康123医疗网 点击：
用料： 椰菜花、西兰花各400克、粟米2汤匙，红萝卜料半汤匙，面粉1汤匙半，鲜奶半杯。
调味料：盐半茶匙，胡椒粉少许
做法：
1、粟米飞水，取出滴干
2、椰菜花、西兰花洗净，切小朵，放入开水中煮一分钟，冲冻滴干。
3、烧热锅，下油1汤匙，放入椰菜花及西兰花煮熟。排于碟上。
4、下油1汤匙半，加入面粉，以慢火炒至微黄色，慢慢加入鲜奶，拌至极匀，加入调味料。粟米、红萝卜粒兜匀，淋在菜花上即成。
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