在家轻松减肥的小动作

1. 枕头仰卧起坐

主攻部位：小腹和大腿内侧



·脸朝上躺在地上，膝盖弯曲，双脚并拢，小腹收紧。

·把枕头夹在两膝盖之间，抬起双腿离开地面，膝盖90度弯曲，令大腿与身体垂直。

·把双手放在头部后方，呼一口气，尽量抬起身体，双脚压紧枕头。保持手肘向外，目光向上。

·吸一口气，放下头部。重复15次。

2. 触地箭步蹲

主攻部位：臀大肌、腿筋及股四头肌

·双脚以臀宽的距离站立，小腹收紧，把枕头放在前面离自己大约一步距离的地方。

·右腿往前跨步蹲下，膝盖要在脚趾后方，把枕头举起来。