运动留住“大胃食后”苗条身材

　　25岁的时候，应照相馆之邀，她一张回眸巧笑的照片成了大橱窗里的宣传海报。又是25年过去了，回娘家，老街坊对她说：“嫁出去这么多年，你的体形还是没变。”

　　其实，据她自述，她的前半生是非常劳苦的，多年的财务经理生涯，让她养成紧张、高压的工作习惯。但是像钟表一样准确的生活节奏、风雨不断的锻炼习惯，则让她轻松地保持了窈窕身形和健康体魄，这些年来登泰山、爬黄山，她的轻松娇健尤胜于年轻人。

　　晚上10点，是她的最晚上床底限。早晨6点半，喝下一杯温水，她开始晨练：跳绳300至500 下，不下雨再出去打套木兰拳，下雨就在家做广播操。7点半她走出家门，从复兴中路陕西路口步行45分钟，到延安西路江苏路口的公司上班。在她的背包里，还藏着鼓鼓囊囊的零食，包括酸奶、苹果、豆制品，这是好胃口的她必备的办公室零食。

　　9点正式上班。期间，她会不时躲到洗手间做“魔鬼身材运动”，这是她的细腰秘诀。据我观察主要在拉韧带的同时活动腰臀，如两脚开立，两臂平举，弯腰右手指尖碰触左脚，再左手触右脚；两臂前平举，转腰挥手，幅度保持在270度以上；直立抱膝等。这组运动她在办公室做两遍，回家做一遍。此外，只要有机会，她就尽量站在办公桌前，双休日在家，她也从不坐着，看电视、看报、打毛线都保持站立姿势。她家住15楼，公司在11楼，但她很少坐电梯，一直都是爬楼梯上下。

　　全家的家务都由她包揽，她爱做，总是把家收拾得井井有条。拿过烹饪三级厨师证书的她，炸、煮、蒸、烤，十八般厨艺样样拿手。不知情的人难以想象做家务也能这样享受：打开音乐，或奔放或抒情的旋律在厨房间、卫生间响起，而那个职业妇女兼家庭妇女，一边陶醉在这样的意境中忙活着，一边顺便做着收腹、掂脚运动。

　　别人眼中的她，是个总是乐呵呵，简直有些嘻嘻哈哈的女人，她对自己的评价是：不算很聪明，但很勤奋。当年为了进修财会专业，30多岁的她一手抱孩子一手拿书本，基础比别人差，但学得最认真，最后，这个全班最大龄的学生得到了区三好学生奖励。

　　每个周五，先生会约她出去喝茶、吃饭，这个浪漫的细节让很多年轻的同事羡慕不已。周末，一有空，先生就陪她外出逛街、买衣服，别人看着仪表优雅的他们会忍不住惊叹：“好有夫妻相啊！”

　　只有先生熟知这个苗条娇妻是“大胃食后”的秘密：每天她会一直吃到闭眼睡觉前，当然，她的零食谱只是牛奶、水果和坚果，从来不吃油炸、高热量的食品。

　　专家点评

　　上海市第一人民医院康复医学科主任陈文华教授表示，从整体来看，王女士的生活方式是很健康的。她每天的活动强度和运动量都高于正常人水平，由于她从事的是种相对安静的脑力劳动，这使她保持了动静相宜、阴阳平衡、血脉通畅。

　　同时，骨骼肌、关节、心肺的运动，又使她释放压力、松弛神经。所以，她的心态、体力都比实际年龄年轻很多，主要就得益于她坚持不懈的耐力运动。而且，她把运动贯穿于日常生活中，容易坚持得好。由于心肺功能的年轻化，她会中气充盈、气血充足，看上去显得面有红晕，气色非常好。

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