因为天气寒冷的关系，不少人爱吃火锅、羊腩煲、煲仔饭、烧烤等既可暖身又饱的御寒食物，这些食物不但卡路里高，而且很多是高脂高油，吃得多自然容易胖。
自然机能反应
解救办法：
1.多吃生冷食物
所谓生冷食物其实是指水果蔬菜或鱼生类，中医原理是使冰气积聚肠胃，影响胃口，令你心理上不太想吃东西，加上吃生冷食物，热量低脂肪低，可使食物的营养和脂肪的吸收速度减慢，令脂肪不易太快积聚。但切记不要太倚赖此方法，因为这只是一个延缓的方法，不能长期食用大量生冷食物，但也有研究指出餐后一杯不冷不热的冷水有助脂肪快速消化。
2.碳水化合物代替大鱼大肉
在冬天大吃大喝目的也是增加饱肚感和身体温度，其实碳水化合物也有同样效果，但它们低脂低卡，营养价值最高。而且选吃时最好选些“好”碳水化合物，这些食物对胰岛素水平影响很小，吸收便不会太快，有助控制血糖，延缓饥饿感，好碳水化合物食物包括：糙米、燕麦片、大麦、蔬菜和豆类等。
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