另外喝水，要喝生的水，不是开水，也不是饮料，生水会有一些氧气在里面。飞机上的第二个问题，就是机上的饮食通常不新鲜，另外，你无法选择种类的，非常单调的，非常不新鲜的，营养价值非常少。所以我自己如果坐飞机，我通常会带水果，比如橘子、苹果，我也会带坚果，比如核桃、杏仁，这些比飞机上的食品营养多了。
第三个问题你实在坐的是长途，你无法动，这样会出现“经济舱综合症”，你的血液循环会受到很大的障碍。怎么办呢？你要穿的很宽松，不要穿紧身衣服，把鞋脱掉，袜子脱掉，总之要放的很松，在没有气流颠簸的时候也可以走动走动。
另外一个旅行的问题就是酒店。第一个问题和飞机一样，刚才张主任也提到过了，尤其在冬天，不开窗，室内的污染指数是室外的十倍，因为室内有地毯等各种化学物质，所以最危险的是在室内。我去酒店，肯定要求开窗。现在很麻烦，包括在上海，很多酒店不能开窗。所以我在不睡觉以前，尽量在酒店外活动。
第二个问题是酒店提供的所有洗漱用品都是化学的，肯定不是有机天然的，所以我要么用清水，要么用我自带的。我刷牙用有机牙膏，我不会用普通的牙膏，所以要避免酒店里面化学的洗涤和护理用品。还有刚才张主任也讲到了旅途颠簸，会导致各种代谢功能和免疫功能下降。我去酒店除了开窗以外，还有一件事情就是让他们给我送水果，高级酒店是免费送的，他不送，我就买。在酒店里面一定要有充足的水果，出差的话，一天吃五到六次以上水果，平时吃四到五次，这样出差不出茶，你都不会感冒。
张克镇：西木博士刚才谈的很有道理。还有需要注意的，就是旅游的问题。
第一个就是时间差。比如你到一个新的地方，时差很重要，比如从广东到新疆，倒不过时差，这是一个影响的因素。
第二是温度差，我们国家南北方的差别是很大的。这时候需要你的衣服增减方面注意。你在那边玩的很好，一回来以后，这边突然降温了，很容易导致感冒等疾病。
第三就是地域差，地域差有一个湿度问题，这个湿度也是对身体影响很大的因素。
第四就是生活习惯的差别，旅游毕竟与正常上班或在家时的生活节律不同了，当然会影响到身体。这些都调节好了，旅游不会出什么问题，再加上饮食方面，刚才西木博士谈了很多了。
王鹏：刚才多数谈的都是春节期间的问题。像我开头说的“一年之计在于春”。春季对健康管理的一些规划，可能会影响到一年里所有时间春夏秋冬四季的健康状况，我们在春天应该做些什么？春天这三个月最应该注意的是什么？
西木：从男性的角度来讲，最重要的是，如果你不仅肥胖，而且有不同程度的“三高”，在冬春季节，你更加容易变得越发肥胖，“三高”更加容易猛烈地上升，结果整个一年的健康状况可能恶化。所以实际上冬季是最需要控制体重，最需要控制“三高”的季节。
我还想到女士朋友们，尤其是南方三月底穿裙子了，春季一二三月一过，很快女孩子穿裙子了，我发现中国女孩减肥80%不是为了健康，而是为了漂亮，为了好看。为了这个理由，你也不能说到了三四月份才开始减肥，吃减肥药，整天不吃东西，结果一个礼拜就瘦五六斤或者十来斤，结果弄得半死不活，有的弄的月经也不来了。我不建议这种办法。我建议什么办法呢？你要提前做好准备，你最好是整个冬春季节不肥胖，万一肥胖了，你在穿裙子至少六个礼拜以前，做好控制饮食、补充营养、管理体重的工作。
张克镇：如果从中医养生角度来看，冬春交替是很多疾病容易发生的季节，例如高血压病。还有比如冬天感受风寒，春天在升发的季节容易出现一些问题。像《黄帝内经》里讲的，“冬伤于寒，春必病温”。这就需要考虑到一个因素，即在春天到来之前，把体内存在的隐患去掉。就是怎么调整体质，在冬天里调整好，春天的时候就不会有上述问题。
还有一个很重要的方面，就是冬春交替的时候，温度往往不稳定，很多人容易受寒。尤其是春天有一个名词叫“倒春寒”，突然降温，风寒对人体的危害非常严重，所以古人在《黄帝内经》里第一章节里就讲了“虚邪贼风，避之有时”，就是告诫人们要躲避风寒，预防疾病。同样，风寒在人体致病因素中占了很重要的地位。如在《黄帝内经》中有“风为百病之长”的论述，就是论述风寒对人体的危害是最常见的，导致的疾病也是最多的。
这怎么来避免呢，这需要在季节变化的时候，适当的采取措施加以防护。老百姓常说“春捂秋冻”。“春捂”是有一定道理的，因为在冬天往春天过渡的时候，这时季节中温度等变得很不稳定，如果你减了衣服后，突然来了寒流，温度降得和冬天一样寒冷，人很容易受寒生病，这是第一。
第二个春天本来就容易寒冷。春天表面上看，万物复苏，这时候小河里的冰化开了，我们感觉到好象是风和日丽的，实际上温度还是比较低的。为什么？因为化冰的过程中要带走自然界中的一部分热量才能使冰化开。因此实际上自然界中的温度是比较低的，这也容易让人受风寒。受寒，也是冬春季节流行感冒很重要的一个原因。
王鹏：刚才您提到流行感冒，很多网友问，他们觉得每年的春天都是各种流行病高发的时候，比如感冒、上火、扁桃体炎、流脑、腮腺炎等各种传染病在春天容易发生。这种情况可不可以提前避免？
张克镇：这种感冒应该是可以避免的。我在临床治疗过程中，遇到这种病人非常多。大部分是由于受风寒作用之后导致的。用我的理论来解释的话，冷空气一作用于身体之后，皮肤和肌肉会产生收缩，收缩以后，就会压迫其中的血管，血液循环如果有障碍以后，会影响到咽喉部包括耳部等部位，这些部位的血管就会出现充血状态，这时的扁桃体会处于一种充血肿胀状态，为什么化脓？因为有细菌感染，我个人认为细菌感染是一个继发因素，即先有风寒作用导致了循环的障碍，而后细菌才有可能在该处繁殖。其实平常在我们的咽部、呼吸道，甚至皮肤，甚至肠道，到处充满了细菌，但是正常情况下它们不会兴风作浪，只有你的身体给它提供了一个生长繁殖的环境之后，它才会发生过度繁殖，使器官组织发生感染。例如受风寒以后导致血液循环的障碍有渗出物出现，便成了细菌最好的培养基，细菌乘虚而入，过度繁殖，导致感染。
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