该发泄时就发泄：
别抑制坏情绪，而是任其发泄3~5分钟。如趁办公室无人时哭上几声，或拍打一下桌椅，跺一跺脚。
故作好心情：
有时伪装好心情也会让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走，伸一下懒腰，做几次深呼吸，去打一个短暂的电话，试着强制自己微笑3分钟。
迅速进入工作角色：
烦心事很快会被你的忙乱冲掉。
回忆美好时光：
回忆美好时光是释去坏心情的一剂良药。
暂时置身事外：
干脆暂时放下手上的一切，让自己放松。
保持充足的水分：
紧张得不知所措时，先泡上一杯茶，慢慢地一小口一小口地啜饮，在品味茶香的过程中，紧张顿消。
哼一首自己喜欢的曲子：
无人在时可大胆地高声唱出来。
学会释然：
有些问题根本没有解决办法，抽出三五分钟，试试下面的小窍门：静静地望着窗外，或闭起双目，想象轻松愉快的事。如果你设想烦恼消失了，实际上你就会感到豁然开朗。
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